Wer sich nach der Pensionierung aktiv engagiert, bleibt länger gesund. Das zeigen mehrere Studien. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für ein gutes Körpergefühl, und Zärtlichkeit und Sinnlichkeit machen das Altern abwechslungsreicher und halten es spannend. Ältere Menschen sind häufig von Mangelernährung betroffen. Bei Spitaleintritt ist ein Viertel der über Jährigen schwer unterernährt oder hat ein hohes Risiko. Besonders anfällig sind Betagte, die allein leben. Körperliche und finanzielle Schwierigkeiten beeinträchtigen oft das Einkaufen und Kochen. Appetitmangel ist ein häufiges Problem älterer Menschen. Weitere Gründe sind Schluck- und Kaubeschwerden sowie ein ungenügendes Gebiss oder mangelhafte Zahnpflege. Ein wichtiges Ziel im Alter ist, das Gewicht zu halten und nicht zu stark abzunehmen, solange das nur irgendwie möglich ist. Deshalb sollte man auf keinen Fall zu wenig essen, weil der Bedarf an Nährstoffen im Alter gleich bleibt. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die nicht zu viele Kalorien, aber viele Nährstoffe liefern. Auch Ballaststoffe und die Eiweissversorgung sind im Alter sehr wichtig. Schafft es eine betagte Person nicht, selber für eine ausreichende Ernährung zu sorgen, gibt es zahlreiche Hilfsangebote wie Einkaufen über Internet oder Telefon. Auch Spitex-Dienste, Mahlzeitendienste oder Mittagstische sorgen für einen abwechslungsreichen Essen Ist Sex Im Alter gesunden Speiseplan. Was sind die wichtigsten Elemente einer gesunden Ernährung im Alter? Neben körperlichen Faktoren wie Fehlernährung und Bewegungsmangel können auch soziale Umstände die Gesundheit im Alter massiv beeinträchtigen. So erweist sich der Trend zu einer immer früheren Ausgliederung kompetenter Menschen aus dem Arbeitsleben als Sackgasse. Arbeit bis ins Grab war bis Mitte des Jahrhunderts das Schicksal der grossen Essen Ist Sex Im Alter. Noch im Jahr waren zwei Drittel aller bis jährigen Männer weiterhin erwerbstätig, und selbst 40 Prozent der über jährigen Männer arbeiteten damals noch in irgendeiner Form. Eine ausgedehnte nachberufliche Lebensphase entwickelte sich für die Mehrheit der Menschen erst in den letzten drei Jahrzehnten. Zum anderen verblieben mehr Menschen auch im höheren Alter aktiv und gesund. In den jüngeren Rentnergenerationen nimmt die Zahl älterer Männer und Frauen zu, die auch im höheren Lebensalter fachlich und beruflich kompetent und motiviert bleiben wollen. Alle Studien belegen, dass aktive Engagements wesentlich zu einem erfolgreichen Altern beitragen. Dabei zeigt sich, dass frühere Tätigkeitsmuster nach der Pensionierung beibehalten werden. Wer in früheren Lebensphasen aktiv war und sich in freiwilligen Tätigkeiten engagiert hat, wird dies im Allgemeinen auch in der nachberuflichen Lebensphase tun. Zu einem lustvollen Altern eine Aufgabe oder Funktion haben — dies wird meist vernachlässigt. Jeder Mensch hat ein Bedürfnis nach Bedeutung, wir möchten — fast täglich — wissen, dass es uns gibt und dass wir für irgendjemanden wichtig sind. Deshalb sollten gerade ältere Menschen mit viel freier Zeit einen Bedeutungszuwachs erhalten. Eine Art von Arbeit, an der sie wachsen können und Verantwortung spüren jenseits des Bruttosozialprodukts. Sex im Alter? Bis vor Kurzem war das ein grosses Tabu. Alt werden hiess, die körperliche Liebe zu verabschieden, unter Scham oder Unlust zu begraben oder mindestens nicht darüber zu reden. Die heutige Generation von Jährigen war in den 60er-Jahren jung und erkämpfte sich damals neue Freiheiten, auch sexuelle. Die gesellschaftlichen Pioniere von einst sind meinungsbildend und liberaler als alle Generationen zuvor. Eine Untersuchung der Universität Zürich hat ergeben, dass mehr als die Hälfte der Männer und ein Drittel der Frauen auch nach ihrem Geburtstag Geschlechtsverkehr haben. Sexualität, zärtliche Zuwendung und Sinnlichkeit sind vitale und lebenswichtige Erfahrungen unseres Lebens bis zum letzten Tag. Freundschaft, Zärtlichkeit, Sinnlichkeit und Sexualität sind auch im Alter eine Energiequelle. Geben Sie der Liebe eine Chance — gerade auch im Alter.
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